Hast du das Gefühl, dass der Alltag dich fest im Griff hat und Stress eine zunehmende Belastung in deinem Leben darstellt? Immer mehr Menschen fürchten einen Burn-out und zahlreiche Studien zeigen, dass der Stresspegel in der Gesellschaft stetig steigt. Daher setzen viele auf Meditationen und Entspannungsübungen.
Wenn du dir jedoch nicht vorstellen kannst, dich ruhig hinzusetzen und einfach tief durchzuatmen, kannst du dem Stressmanagement von der spaßigen Seite her begegnen. Wie wäre es beispielsweise mit einer Fickmaschine, dem neuesten Game für die Playstation oder einer Übungseinheit im Fitnessstudio?
Stressabbau durch Orgasmus – Ja, du hast richtig gelesen!
Es klingt vielleicht überraschend, aber ein Orgasmus ist tatsächlich ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Studien belegen, dass während des Höhepunkts eine Flut von Endorphinen freigesetzt wird. Diese Glückshormone sind natürliche Stimmungsaufheller, die den Stresspegel senken und dir ein Gefühl der Zufriedenheit vermitteln.
Wenn du Single bist, brauchst du auf diesen Spaß natürlich nicht zu verzichten. Masturbation ist hier genauso effektiv und mittlerweile findest du auch die passenden Maschinen und Aufsätze, die Technik und Spaß auf ein neues Level bringen.
Zocken für mehr Entspannung – Gaming als Stresskiller
Noch vor einigen Jahren hatte das Gaming keinen sonderlich guten Ruf. Es galt als Zeitverschwendung, als Aktivität für Nerds und für Menschen, die sich weigern, erwachsen zu werden. Heute belegen jedoch so einige Studien, dass Gaming für jede Altersklasse sehr zu empfehlen ist.
So hilft es unter anderem dabei, den Stresspegel zu senken und die Stimmung zu heben. Beim Spielen werden nämlich verschiedene Hirnareale aktiviert, die für Freude und Belohnung zuständig sind. 47 % der Gamer konnten dadurch besser mit ihren Angstgefühlen umgehen und die gleiche Anzahl gab an, dass das Spielen ihnen geholfen hat, schwierige Lebensphasen zu überstehen. Darüber hinaus profitierst du auch von weiteren Vorteilen:
- Gaming hilft dir, deine kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Viele Spiele erfordern schnelles Denken, Problemlösungsfähigkeiten und strategisches Planen. Dadurch trainierst du dein Gehirn und kannst sogar deine Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Heute weiß man, dass Gamer keine zurückgezogenen Einsiedler sind. Ganz im Gegenteil: Online-Spiele bieten die Möglichkeit, mit Freunden oder Fremden zu interagieren und gemeinsam Missionen zu bewältigen. Das fördert nicht nur die Teamarbeit, sondern kann auch ein Gefühl der Gemeinschaft schaffen.
- Viele Spiele trainieren deine Haut-Augen-Koordination und deine Reflexe. Wenn du dich für ein Spiel entscheidest, in dem du dich bewegen musst, wird dieser Effekt verstärkt. Gemeint sind beispielsweise Spiele wie Wii Sports oder aber das Abtauchen in die virtuelle Welt mit der Meta Quest oder einer anderen VR-Brille.
Sport – Fitness und Spaß in einem
Du liebst Sport? Dann ist diese Herangehensweise perfekt für dich. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die unter anderem für das berühmte Läuferhoch sorgen. Dieses Hochgefühl nach dem Training kann den Stress in Luft auflösen und für einen freien Kopf sorgen.
Insbesondere, wenn dein Terminkalender voll ist, solltest du deinem Hobby ausreichend Zeit einräumen – auch deiner Gesundheit zuliebe. Vielleicht probierst du aber auch etwas Neues aus? Boxen ist beispielsweise hervorragend geeignet, um Aggressionen und Druck abzubauen und Selbstbewusstsein zu stärken. HIIT ist eine weitere Möglichkeit, um Stress in Schach zu halten. Durch die kurzen, intensiven Einheiten hast du keine Zeit für andere Gedanken und kannst gleichzeitig ordentlich Kalorien verbrennen.
Finde einfach etwas, das dir Spaß macht und bleib dran!
Foto: Liubomir / stock.adobe.com
